Nên uống vitamin C vào khi nào trong ngày?

Vitamin C tính axit cao, mang thể gây buồn nôn ví như uống lúc bụng đói, nên uống sau bữa ăn.

Vitamin C giúp cơ thể rút ngắn thời kì bị cảm thông thường và cải thiện khả năng bình phục sau giải phẫu. Vitamin C tan trong nước nên chẳng thể lưu trữ lâu trong cơ thể, bởi vậy cần bổ sung thường xuyên. Lượng vitamin C dôi thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua các con phố nước giải.

Bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Những chuyên gia của Viện Sức khỏe đất nước Mỹ khuyến cáo nam giới bổ sung 90 mg vitamin C mỗi ngày. Đối có nữ giới, lượng vitamin C cần bổ sung là 75 mg. Giả dụ hút thuốc, bạn cần bổ sung phổ quát hơn mức thường ngày 35 mg, bởi thuốc lá khiến cho cạn lượng vitamin C trong cơ thể.

Để đạt được tối đa lợi ích, bạn cần bổ sung dòng vitamin này vào đúng thời khắc. Theo chuyên gia y học chức năng Robert Zembroski, tác nhái của cuốn sách Rebuild: Five Proven Steps lớn Move from Diagnosis lớn Recovery and Be Healthier Than Before, bạn nên uống vitamin C mỗi ngày sau bữa ăn.

Thực tế, vitamin C mang tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu như uống lúc bụng đói. Nếu ko thích uống sau bữa ăn, bạn sở hữu thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cảm giác buồn nôn.

1 tuyển lựa khác là chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung. Phương pháp này giúp cải thiện khả năng hấp thụ, tránh cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể. Lên lịch uống vitamin C đều đặn sau một hoặc phổ quát bữa ăn trong ngày giúp bạn ghi nhớ thấp hơn việc uống thuốc.