Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng thân thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Thế nhưng có một vài thấy sai về uống nước rất phổ biến tới nay vẫn còn tồn ở một phương pháp dai dẳng. Sau đây là 4 thấy sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Hiểu sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày
Đây là lời khuyên mà hầu như ai cũng nằm lòng. Thế nhưng, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin thấy lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.
Thực tế, nhu cầu thân thể của bạn có khả năng cần khá nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cá thể người của bạn có thể cần rất nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào nguy cơ trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, các hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy phải làm sao để biết chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã căn cứ vào một cơ chế khá đáng tin cậy để cho rằng họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Cho rằng sai thứ 2: trường hợp bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồi
Nói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát mọc là bởi sự giảm sút lượng nước trong cá thể người. Thế nhưng thắc mắc là khát chưa phải là điều gì quá sợ hãi.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cá thể người giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có câu hỏi về thận trường hợp không thì điều này chưa đáng ngại với thân thể và nó là chỉ dấu để bạn thấy khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành câu hỏi với sức khoẻ do khi đó hiện trạng nước trong thân thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có khả năng sẽ biết chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi khả năng dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước rất nhiều hơn. Nếu muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập lớn là đủ.
Thấy sai thứ 3: đồ uống nguy cơ thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập
Điều này còn tuỳ. Các đồ uống nguy cơ thao chứa nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế các ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải rất quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và đa số tác dụng khác.
Đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn phụ thuộc cường độ tập luyện của bạn.
Thế nhưng các đồ uống thể thao thực sự chỉ cần nếu như bạn khả năng dục cường độ nghiêm trọng một thời kỳ dài, như chạy đường dài hay khá nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn trường hợp chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá tương đối cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải những độc tố ra khỏi cơ thể
Không hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động điển hình xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động thành công hơn. Trong thực tế, uống quá khá nhiều nước có khả năng ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai cơ quan này.
Hiểu sai thứ 5: Uống nước đóng bình là tốt nhất
Nước đóng bình, nước tinh khiết là giải pháp tiện lợi có nhiều gia đình lựa chọn để tiết kiệm thời kỳ. Dù vậy, không ít người băn khoăn về nguồn nước của những cơ sở sản xuất. Những đơn vị dùng nước máy, nước giếng khoan chưa qua điều trị sẽ gây nên hại từ từ đến sức khỏe.
Cho rằng sai thứ 6: Uống nước ngọt thay thế nước lọc
những người có số tiền sử nhiễm bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn căn bệnh trầm trọng hơn.
Nhiều người có thói quen uống nước ngọt bất luận là nước uống có ga hay nước hoa quả để thay cho nước lọc mỗi khi khát nước. Bởi họ thấy uống nước lọc nhạt nhẽo, không có mùi vị gì.
Tuy nhiên họ không nhận thấy những thành phần trong nước ngọt sẽ khiến ion canxi trong xương di chuyển tới khắp nơi trong cá thể người khiến hàm lượng canxi trong nước tiểu tăng. Chính vì vậy những người có chi phí sử mắc bệnh sỏi thận không nên uống nếu như không muốn bệnh lý trầm trọng hơn.
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét