Những nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra cách đơn giản nhất thế giới để bạn khỏe mạnh ngay cả khi đã về già, đẩy lùi những nhóm bệnh ung thư, tim mạch, mất trí: ăn cá dầu.
Nghiên cứu vừa công bố của Trường Khoa học và chủ yếu sách dinh dưỡng, thuộc Đại học Tufts (Boston- Mỹ) cho nhận thấy những người có mức axit béo không bão hòa omega-3 (n3-PUFA) trong máu rất cao sẽ có cơ hội tận hưởng một sự "lão hóa khỏe mạnh".
Các loại cá dầu rất giàu EPA và DPA, là 2 dạng omega-3 có tác dụng đẩy lùi những nhóm bệnh ung thư, tim mạch, mất trí nhớ... Rất tốt - (ảnh minh họa từ internet).
Bạn rồi sẽ già đi, đó là quy luật tự nhiên thế nhưng với nhóm người đa số omega 3, họ có khả năng tận hưởng tuổi già ít bệnh tật, bởi chất này đẩy lùi căn bệnh tật cực kỳ thành công, đặc biệt bệnh ung thư, cao huyết áp và những bệnh lý tim mạch khác, mất trí nhớ…
Nhóm nghiên cứu đã thực hiện cuộc khảo sát quy mô nghiêm trọng trong suốt 23 năm: 2.622 tình nguyện viên đã được theo dõi chặt chẽ về sức khỏe, chế độ ăn, lối sống từ năm 1992 đến năm 2015. Họ được đánh giá là có tuổi già khỏe mạnh sẽ khi không bị hành hạ bởi các căn bệnh mãn tính, các câu hỏi rối loạn chức năng, rối loạn tâm lý – tâm thần.
Nồng độ n3-PUFA được đo lường chi tiết ở cả 4 dạng thức của nó là axit eicosapentaenoic (EPA), axit docosahexaenoic (DHA), axit docosapentaenoic (DPA) và axit alpha linolenic (ALA).
Kết quả cho hiểu các người nạp rất nhiều EPA giảm được 24% nguy cơ phải trải qua tuổi già trong bệnh lý tật. Người tiêu thụ phần lớn DPA giúp giảm 18-21% khả năng, trong khi DHA và ALA dường như không có hệ lụy cụ nguy cơ nào.
Lời khuyên là bạn hãy cố gắng bổ sung axit béo omega-3 dưới dạng EPA và DPA qua bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có khả năng tìm cho rằng trong rất nhiều loại động thực vật, tuy nhiên mỗi dạng omega-3 chứa khá nhiều trong một vài nhóm thực phẩm riêng biệt. EPA, DHA và DPA khá nhiều trong những loại hải sản, đặc biệt là loại cá dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích…; còn ALA điển hình có trong những loại hạt và rau màu xanh đậm.
Tin tức khác:
Cách giặt nệm cao su tại nhà cực sạch
Tin tức Công Ty vệ sinh Hoàng Nam
Dịch vụ giặt nệm tại nhà uy tín
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét