Y Học - Sức Khỏe

Các thông tin mới nhất về y học sức khỏe như y học sức khỏe ăn uống, điều trị, thực phẩm, dinh dưỡng.

Công Nghệ Mới

Những công nghệ mới nhất trong ngành khoa học như công nghệ máy tính, các nhiên liệu mới phục vụ cho đời sống.

Bí Ẩn Thế Giới

Khoa học bí ẩn cùng các hiện tượng bí ẩn khoa học được khám phá, được giải mã.

Môi Trường

Môi trường luôn là một trong những chủ đề được quan tâm nhất ngày nay.

Gia Đình và Cuộc Sống

Cập nhật thông tin liên tục về các vấn đề thời sự, sinh hoạt, gia đình, xã hội.

Tìm kiếm Blog này

Thứ Hai, 7 tháng 1, 2019

Những thời điểm an toàn nhất để ăn hoa quả

Khi nào là thời điểm an toàn nhất để ăn trái cây vào ban ngày hoặc buổi tối? Vấn đề này chắc hẳn đã mọc trong đầu nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, hoặc có làn da xỉn màu hoặc bị tăng huyết áp hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.

Cho dù bất kể mối sợ hãi nào về sức khỏe, chúng ta luôn có thể tìm tới trái cây tại chúng là kho năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự tại và cung cấp các khoáng chất như natri và kali cho thân thể. Gắn bó trái cây trong chế độ ăn có khả năng cải thiện tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ tương đối cao. Thế nhưng ăn trái cây không đúng lúc cũng có thể gây ra đa số thắc mắc sức khỏe.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể biến chứng tích cực hoặc tiêu cực đến cá thể người. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn trái cây?

Các chuyên gia dinh dưỡng trên khắp thế giới đều khuyến nghị nên ăn lượng trái cây tối đa trong suốt cả ngày.

Ẳn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến cơ thể.
Ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể hệ quả tích cực hoặc tiêu cực tới cá thể người.

Ăn trái cây vào buổi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng khi bụng đói cùng với một ly nước được coi là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Do khi ăn trái cây khi bụng đói, hệ thống tiêu hóa có khả năng phá vỡ

hoàn toàn trái cây, nhờ đó cho phép cơ thể hấp thụ tốt những chất dinh dưỡng. Trái cây để ăn trước bữa sáng: Dứa, dưa, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.

Ăn trái cây giữa hai bữa ăn

Ăn trái cây giữa các bữa ăn cũng được xem là một thói quen tốt bởi đây là lúc việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và những men tiêu hóa khác nhau được tiết ra. Chính vì vậy, trái cây sẽ dễ tiêu hóa nếu được ăn giữa những bữa ăn tại quá trình điều trị tất cả các chất dinh dưỡng, con đường đơn và chất xơ trong thân thể sẽ tốt hơn.

Ăn trái cây như một bữa ăn nhẹ giữa những bữa cơ bản cũng có khả năng giảm cân do giúp chống lại cơn đói. Nên có khoảng kỹ thuật 30 phút với bữa ăn. Trái cây để ăn giữa những bữa ăn chính: Trái cây họ cam quýt, quả mọng, dưa, dứa, lựu, táo và xoài.

Ăn trái cây trước và sau khi tập thể dục

Một thời điểm khác tốt nhất để ăn trái cây là trước và sau khi tập thể dục. Tình trạng ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho cá thể người nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, cá thể người mất triệt để năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện những bài tập to lớn.

Ở thời điểm này, trái cây khá nhiều chất xơ và trái cây có chứa con đường tự nhiên là an toàn nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt, dứa, hồng xiêm, lựu và lê. Các trái cây này ăn trước và sau khi tập sẽ cung cấp cho thân thể các chất điện giải và năng lượng khá cần thiết.

Ăn trái cây trước bữa tối

Ăn trái cây trước giờ ăn tối tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ. Đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.

0 Nhận xét:

Đăng nhận xét