Dân văn phòng, việc làm khá nhiều với máy vi tính thường xuất hiện trường hợp thị lực bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, bức rức. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
hiện tượng mắt bị khô có khả năng xảy ra khi thân thể có sự thay đổi hormone, hoặc tại những thay đổi trong môi trường, đeo kính sát tròng hoặc một số bệnh. Bên dưới là các biện pháp giúp cải thiện tình trạng khô mắt vô cùng hiệu quả bạn có khả năng tự thực hiện ở nhà.
dùng máy tạo ẩm
Môi trường thiếu độ ẩm là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng khô thị lực trong có nhiều hiện tượng. Chính vì thế, việc sử dụng máy tạo ẩm có thể giúp giải quyết thắc mắc của bạn. Thiết bị này làm độ ẩm trong phòng tăng lên, giúp hiện tượng bốc hơi nước thị lực trong thị lực bạn diễn ra chậm hơn. Khi không sử dụng máy tạo ẩm, bạn cần chú ý giữ cho phòng được thoáng khí để tránh nấm mốc chuyển biến. Trường hợp bạn sống hoặc công việc trong môi trường bụi bặm, bạn có thể xem xét phương án dùng máy lọc không khí.
Chườm ấm
Chườm ấm có thể giúp cải thiện hiện tượng khô mắt. (Ảnh: Brightside).
Nước mắt có những thành phần điển hình là dầu, nước và chất nhầy. Khi mắt bị khô, có cảm giác sưng tấy, mắt sẽ ngừng tiết dầu, dẫn tới trường hợp khô thị lực càng khá lớn nề hơn. Bạn có thể thử cách chườm khăn ấm lên mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ làm tan lượng dầu bị tắc cũng như làm dịu cảm giác khô, nhức, bức rức. Bạn nên làm ướt chiếc khăn sạch trong nước ấm, vắt bớt nước và đặt lên thị lực trong khoảng 5’, ấn nhẹ chiếc khăn lên mí thị lực. Bạn có thể lặp lại quá trình này trong khoảng 1 tuần để làm giảm cảm giác sưng tấy, khô, nhức thị lực.
Uống khá nhiều nước
thân thể thiếu nước có khả năng làm mắt bị khô. (Ảnh: Brightside).
Uống rất nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành nặng và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp những cơ quan trong cá thể người hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. Nước giúp cho đôi thị lực được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi đến khi cảm biết khát mới uống nước tại khi đó cá thể người bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.
Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính
Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên dùng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây nên áp lực lên thị lực và khiến thị lực phải điều tiết rất nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc kém hơn một chút, nhưng không quá đa số và điều chỉnh độ sáng màn hình thích hợp.
Để ánh sáng màn hình vừa phải và thấp hơn so với tầm nhìn để tránh mỏi mắt. (Ảnh: Aral Tasher/Unsplash).
Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Vì vậy, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi việc làm với máy tính và chớp thị lực trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời kỳ này. Việc chớp thị lực có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước thị lực, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi công việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.
Giữ cho mắt được sạch sẽ
Vệ sinh đôi thị lực sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh trường hợp thị lực bị khô, đặc biệt là khi trường hợp này xảy ra trong thời gian dài. Việc làm sạch mí thị lực giúp loại bỏ các cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.
Đắp mặt nạ dưa chuột cho mắt
Dưa chuột giàu nước có thể cấp ẩm cho đôi thị lực. (Ảnh: Brightside).
Nghiên cứu đã chỉ ra, dưa chuột có khả năng giảm sưng ở khu vực xung quanh thị lực, cấp ẩm cho đôi thị lực. Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, nên có khả năng dưỡng ẩm cho đôi mắt. Nước dưa chuột có thể thẩm thấu qua da, giúp da được cấp ẩm và giảm tình trạng khô mắt. Loại mặt nạ này vô cùng dễ làm. Bạn chỉ cần cắt 2 lát dưa chuột và áp lên thị lực trong khoảng 15’ phút,thực hiện khoảng 2 lần/tuần.
Ăn phần lớn thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3 giúp chống khô mắt. (Ảnh: Brightside).
các axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống sưng, viêm, kích thích sản sinh nước mắt. Theo một nghiên cứu mới đây, các bệnh nhân bị khô thị lực đã nhận biết sự cải thiện rõ rệt sau khi bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, đậu tương, hạt lanh, hạt vừng, quả hạnh, quả óc chó…
Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu, trong tiếng anh được gọi là Castor Oil. (Ảnh: Freepik).
Dầu thầu dầu có tác dụng giữ nước, nên có khả năng điều trị khô thị lực rất hiệu quả vì nó làm giảm nếu bốc hơi nước thị lực. Dầu thầu dầu xoa dịu cảm giác sưng tấy, nóng rát tại đôi thị lực, làm giảm cảm giác bức rức tại thị lực. Hiện tượng thị lực đỏ vì quá khô cũng được cải thiện rõ rệt khi dùng dầu thầu dầu. Thậm chí, dầu thầu dầu còn có thể dùng trong các trường hợp thị lực bị viêm bởi có tính kháng khuẩn. Trước khi đi ngủ, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi bên mắt. Sau đó, nhắm thị lực lại và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút. Điều bạn cần lưu ý là không đeo kính áp tròng ít nhất trong 12 giờ sau khi sử dụng dầu thầu dầu.
Ăn một vài trái nho
Theo một nghiên cứu mới đây, những người có biểu hiện khô thị lực đã cải thiện được hiện tượng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa khá nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng thị lực. Bên cạnh đó, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm nếu căng tức và viêm nhiễm ở mắt.
Tin tức khác:
Những điều lưu ý khi vệ sinh ghế văn phòng
Cách giặt ghế sofa tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả
0 Nhận xét:
Đăng nhận xét